여성에게 필요한 웨이프로틴과 다이어트 운동 병행해보기

여성에게 필요한 웨이프로틴과 다이어트 운동 병행해보기

 

역시 여성 웨이프로틴이 꼭 필요하다는 느낌이 팍팍 드는것이 살과의 전쟁은 평생과제로

남을거라 예상했지만 요즘 흔히들 말하는 프로틴 다이어트로써 해결 할 수 있음을 알았답니다.

 

 

 

 

일반적으로 여성 웨이프로틴이 모든 살과의 전쟁을 종식 시켜줄거라고 생각들 하시지만 말이죠

프로틴 다이어트는 체중감량과 복근을 만들기위한 근력 다이어트 운동을 함께 병행 해야지만 된답니다.

특히 다양한 여성 웨이프로틴의 종류에는 어떤것들이 있으면서 어떤 효능을 하는지 알아야겠죠?

 

 

여성 웨이프로틴의 종류와 각각 효과를 알아보고 프로틴 다이어트 해보자

 

 

사실은 여성 웨이프로틴의 종류에도 여러가지가 있을 수 있지만 개인적으로는 슬림하면서도

복근이나 탄력성을 더하기위해서는 에이R 웨이를 섭취하면 좋겠다고 생각합니다.

물론 다이어트 운동을 병행해줘야 하겠지만 프로틴 다이어트는 일단 자신에게 맞는 프로틴보충제를

올바르게 선택해야지 몸매라인을 잡으면서 성공 할 수 있다는 것을 잊으면 안되겠지요

 

제가 여성 웨이프로틴으로써 에이R 웨이를 추천하는 이유는 여러가지 있을 수 있지만 무엇보다도

포만감이 좋고 맛도 크게 달달하지않아서 속이 니글거린다거나 하는 부작용도 없을 뿐 더러 게다가 말이죠

230Kcal라는 열량 속에 WPC, WPH, 탈지대두단백이 74%를 포함되어있기 때문이랍니다.

 

그리고 여성 웨이프로틴으로 프로틴 다이어트를 하는 것은 건강함을 유지 시켜주는 단백질과 비타민에

우리 몸에 꼭 필요하다는 글루타민과 필수 아미노산을 함께 함유하고 있기때문이라 할 수 있겠는데요

다이어트 제품인 만큼 에이R 웨이는 여성 웨이프로틴 함유율을 높이고 탄수화물은 쫙 줄였다고 하더군요

 

 

 

다른 여성 웨이프로틴의 종류는 비너스화이바가 있는데 역시 WPH와 대두단백질 성분이

22%가 함유되어있어서 여성 웨이프로틴이 맞기는 한데 말이죠

 

프로틴 다이어트를 비너스화이바로 한다면 근육라인을 선명하게 한다기보다는 말그대로

체중감량에 집중하여 날씬한 몸매를 가질 수 있답니다.

저는 11자 복근을 가지고 싶어서 처음에 에이R 웨이를 먹고싶다고 생각했었는데 말이죠

우유를 먹으면 설사를 하는 체질이어서 제 몸에는 비너스화이바가 더 맞다는 상담을 받고서

왜 그런지 싶어서 물어봤는데 유청단백질은 우유에서 성분을 뽑아낸거라고 하시더군요

 

날씬하면서도 근육을 조금 더 선명하게 만들고 싶으시다면 일반 여성 웨이프로틴을먹는것이

좋지 않을까 싶고 나는 프로틴 다이어트 보다는 귀리 식이섬유로써 날씬한 몸매를 가지고싶다면

비너스화이바를 섭취하는 것이 더 좋을거란 말이죠 ^^

 

부위별 다이어트 운동의 종류와 방법을 알아보고 쉽게 따라해보자!

 

완벽한 프로틴 다이어트를 실행하기 위해서는 무엇보다도 여성 웨이프로틴을 먹으면서

다이어트 운동을 병행해야하는데 말이죠

 

 

 

 

날씬하면서도 탄력있는 허벅지를 만들어주는 다이어트 운동법 중에서 레그 크로스가

짱이라고 생각하는데 말이죠 레그 크로스는 허벅지 안쪽의 근육을 활용하여 체지방 연소에

도움을 주는 운동법으로써 양쪽의 다리를 들어서 X자로 교차시키는 동작이라 할 수 있는데

허벅지 뿐만이아니라 아랫 복부까지도 함께 긴장시켜주는 효능이 있답니다.

 

일단 바닥에 앉아서 양손으로 바닥을 짚어주고 다음에 상체를 살짝 뒤로 젖히면서 발을 말이죠

바닥에서 조금 들어 올려주셔야 하는데요~

그 다음에는 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 왼쪽의 다리가 위로 오른쪽의 다리가 아래로 향하도록

서로를 교차 시켜줘야 합니다.

 

교차시켰던 다리를 펴서 어깨보다 좀 넓게 벌리고 다시 반대로 오른쪽 다리가 위로 왼쪽의 다리가

아랫 쪽으로 향하도록하고 다리를 교차 시켜줘야 하는데 마지막으로 그 교차되어있던 다리를

풀어서 허벅지의 근육을 이완시켜줌으로써 끝 이랍니다

 

 

 

 

여자들의 어깨와 쇄골라인을 예쁘게 만들어줄 다이어트 운동 법으로써 웨이브 숄더업을 권장합니다

 

웨이브 숄더업은 말이죠 여성분들의 어깨와 쇄골라인을 예쁘게 만들어주는 근력운동으로써

웨이브 푸시업과는 다르게 상체를 들어올릴 때 팔이아닌 어깨의 근력을 활용하게되어 어깨부위를

탄력성 있게 탱글탱글하게 만들어 준답니다.

 

엎드린 상태에서 기도를 하듯 양손으로 깍지를 낀 후에 팔꿈치로 가슴을 모아주고 다리는 어깨의

넓이보다 조금 더 넓게 벌려주고 무릎을 굽혔다 폈다 하면서 발끝으로 바닥을 살짝 찍어주세요

다음에는 상체의 근력을 사용해서 복부를 긴장시키면서 쇄골과 어깨를 조이면서 상체를 올려주시고

또한 복부 긴장을 유지한 그 상태로써 푸시업 자세를 취해준다면 근육이 긴장하는것을 느낄 수 있고

다시 상체의 근력을 사용하여 허벅지부터 바닥에 잫도록 내려줍니다.

마지막으로 팔꿈치가 굽혀진 그 상태에서 유지하면서 엎드리면 끝이 나는데 말이죠~

 

이때 엎드릴 때 팔꿈치가 어깨보다 더 앞으로 나가면 안된다는 사실 참고해주세요

 

 

 

 

결론적으로 살을 빼면서 근력을 강화시키기 위해서는 웨이프로틴을 섭취하면서 다이어트 운동을

함께 병행해주어야 한다는 말인셈인거죠 ^^

 

여성에게 필요한 웨이프로틴과 다욧트를 도와줄 운동법과 단백질에 대해서 배우는 시간을 가져봤는데

어떻게 이제는 조금 아시겠는지요?

저도 알게된 이상 몸매라인을 잡기위해서 방치하지않고 운동과 함께 병행할 예정이랍니다!