생리통 심할 때 완화할 수 있는 방법들.... ㅠ.ㅠ
한달에 한번 마법이 찾아오면 저는 생리통으로 시달립니다. 그래서 완화시키려고 약을 먹는 경우가 많은데
아무리 진통약이 몸에 안좋다고 하더라도 걱정되는 것은 사실이고 진통제는 먹으면 먹을수록
나중에되면 더 쎈걸먹어야 한다고 하더라구요... 흑흑
심지어 예전에 친구는 너무 심해서 병원에서 마약은 아닌데 그 성분 비슷하게 쌘 약을 처방받아서 먹는다고 하더라구요.
얼마나 심한지 생리통으로 119에 실려갔었던 적도 있다구.... ㅎㅎ
공포에 사뭍힌 저는 완화하는 방법을 이것저것 찾아보았는데 제일 좋은건 뜨뜻한 바닥에 배대고 누워있는 것.
진짜 그것만큼 괜찮은 방법이없더라구요 ㅎㅎ
그래도 좀 더 나은 방법이 없나하고 뒤적거리는 도중에 찾아서 혹시 심한분 있으시면 알아두시라구 포스팅해드려요 ㅎㅎ
1. 스트레칭은 필수로 해준다
기본적으로 건강한 생활습관을 가지면 몸의 면역력이 높아져 생리통을 극복하는데 도움이 된다고 합니다.
이를 위해서는 가벼운 운동을 하고 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 좋지만 여의치 않을 경우 수시로 스트레칭을
해주시는 것이 좋다고 하네요. 스트레칭을 해주면 몸의 순환이 잘 돼 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다.
특히 여름철에는 빙과류 등 찬 음식을 많이 먹는데 이런 식습관을 고치는 것만으로 완화시켜줄 수 있습니다.
라고 하는데 물론 생리가 시작되기 전 부터 꾸준히 해주셔야해요ㅎㅎ 시작하고나면 움직이기조차 고통스러운분들 계시져?
그전에.. 그 전에 해주셔야 해요!!!
2. 한방차로 몸을 따뜻하게
한방차를 마시는 것도 좋습니다. 쑥차는 혈액을 맑게하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.
익모초차는 혈액순환을 개선하고 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주는 효능이 있습니다.
생강차는 비장과 위장을 따뜻하게 하여 소화기능을 개선시켜 줍니다.
특히 평소에 손발과 아랫배가 차고 소하가 잘 안되는 여성은 한방차 효과를 더 잘볼 수 있습니다.
3. 배 문질러주기
생리 시기가 다가올 때는 복부마사지인 안복행법을 시도 해 봅시다
생리통을 완화하고 장운동을 활성화해 변비 완화에도 좋습니다.
반듯하게 누워서 두 무릎을 세우고 몸의 긴장을 풀어 줍니다.
손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 뒤 배를 시계 방향으로 20~30회 쓸어 줍니다.
배를 가로,새로 3등분 해 총 9곳을 손으로 눌러주고 단단하게 뭉친 곳이 있으면 약간 더 세게 문지르면 됩니다
이때 호흡흔 배를 누를 때 숨을 내쉬는 방식으로 하면됩니다.
마지막으로 배를 다시 20~30회 쓸어주면 됩니다
4. 지압
생리통 완화에 좋은 지압법도 있습니다. 삼음교 혈은 종아리 안쪽 복사뼈에서 손가락 세마디 정도
위쪽에 위치하며 생리통, 냉대하 등 월경문제, 여성질환과 관련하여 널리 사용되는 혈자리입니다.
국내의 한 연구에 따르면 삼음교 혈에 지압을 시행한 군이 그렇지 않은 군에 비해 생리통이 유의하게 감소.
기사분이 제시한건 이 네가지인데........그냥 운동 좀 하고 따뜻한거 마시고 배도 좀 문질러주고
종아리 지압 해주면 된다고 합니다. 완화되는거 맞겠죠...?
맨날하는거같은데 묘하게 신빙성이 의심되는......... ㅎㅎ
어쨌든 생리통완화에 가장 좋은것은 규칙적인 생활을 해주는 것이 좋아요
근데도 심하게 아프면 몸에 무슨 문제가 있는 걸수도 있으니 병원에 가보시는게 좋을 것 같아요.
안아프다 아프기시작하면 더 위험하니 얼른 빨리 병원에...
젊은 나이에도 자궁근종같은걸로 수술받는 사람들이 되게 많더라구요.
제 친구 같은 경우도 배가 너무 아파서 병원에 갔더니 자궁에 근종이 생겼다고..
잘라내야할지도 모른다는 충격적인 이야기를 듣고 갔다가 다행히 수술이 잘되었어요ㅠ.ㅠ
그러니 위험하기 전에 병원에 가시는게 맞구요.
여자는 본인의 건강을 위해서 병원에 자주 다녀주시는 것이 좋습니다!!
생리통이 정말 심할 때는 최대한 움직이는 것을 삼가하고
집에서 푹 쉬시는게 도움이 되실거에요.
생리통 심할 때 완화시킬 수 있는 방법들이 뭔가 신빙성이 부족하긴하겠지만
부디 몸 아프지마시고 건강유지하세요!!!