다이어트 간식으로 먹을만한 음식들!

가을이면 풍성해지는 먹거리! 여기도 저기도 다 먹을 것들인데 이걸 어떻게 하나 하지만

다이어터 분들께 그저 많은 먹거리는 오히려 나의 적, 배고픔에 하나둘씩 먹다보면 ...

그래서 다이어트 간식으로 먹을만한 음식들을 한번 찾아 와 봤는데요.

배고플때 위안삼아 이것들이라도 먹어야겠어요!!! ㅎㅎ 저랑 같이 드셔요.. 간식....ㅎㅎ

 

 

 

 

방울토마토는 저칼로리에 알칼리성 식품으로 비만, 당뇨에 좋은 다이어트 간식입니다.

또 나트륨과 단백질, 비타민A, B1 등이 골고루 들어있어 건강식으로도 손색이 없습니다.

비타민B1 성분의 경우 직장인들의 스트레스 해소에도 굉장히 좋다는 점~!

 

하루 종일 격무에 시달린 후 식사로도 허기가 채워지지 않을 때 방울 토마토 한움큼이면

정서적으로 포만감을 맛볼 수 있습니다. 그리고 루틴 성분은 지방을 없애주고

콜레스테롤과 중성지방을 줄여줘 혈관질환 예방에도 도움을 준답니다!

 

또 방울토마토의 빨간색 라이코펜이란 성분은 골관절염은 물론 노인성 질환과 암에 효과적이라는 점~!

토마토... 토마토를 먹어야겠어요... 후 지금 I'm so hungry

 

 

 

 

피부에도 좋고 다이어트 간식으로도 손색없는 오이는 100g당 열량이 12kcal 정도로 낮습니다.

수분 함량은 95%에 이르러 다이어트 시 부족한 수분을 보충 해 줍니다.

오이 속 비타민C인 아스코르빈산은 피부 구성물질인 콜라겐의 기본 재료로

피부 노화를 방지 해 주고 미백효과와 보습효과도 보여 줍니다!

오이에 풍부한 칼륨 성분은 몸 속 나트륨은 물론 노폐물, 중금속을 흡착 해 배출 해 줍니다.

오이의 쓴맛을 내는 성분인 쿠쿠르비타신은 간 기능 보호, 심혈관질환 예방에 한몫을 하죠~!

 

특히 편하게 오이를 스틱 형태로 잘라 냉장보관하면 먹기 쉬우니 참고해주세요 ㅎㅎ~

 

 

 

 

양질의 단백질로 이뤄진 달걀에는 필수아미노산과 각종 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다.

달걀 하면 아직도 많은 사람들이 노른자의 콜레스테롤 함량을 걱정하지만 괜찮다구 하네요?

계란이 식사대용이 아니라 다이어트 간식이라...... 훔

(뭐지... 다이어터는 혼란속에 빠진다)

달걀 노른자의 레시틴 성분은 오히려 각종 성인병을 유발하는 콜레스테롤이

혈액 속으로 흡수되는 것을 방해합니다. 또 레시틴은 인체 안의 지방 대사를 촉진, 지방간도 예방합니다.

또 역시 노른자 속의 비오틴 성분은 여드름은 물론 비듬과 지루성 피부염, 탈모 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

입에 넣고 씹고 싶을때 먹으면 좋다는 노가리. 노가리는 골밀도를 높여주는 칼슘 100g 당 432mg이고

나트륨의 배출을 돕는 칼륨은 무려 1230mg을 함유하고 있습니다.

노가리의 알라닌, 아스파르트산, 글리신 등의 아미노산은 알코올로 인해 간에 축전된 아세트알데히드를

해독 해 주고, 베타인, 타우린 등의 성분은 피로해소를 돕습니다.

하지만 열량이 높기 때문에 한번에 많이 섭취하는 것은 ...... 또르르

다이어트 간식으론 그렇게 추천할만한 건 아닌 것 같아요. 아니면 한마리 정도만 ㅋㅋㅋ 입가심으로..

 

 

 

 

피스타치오 역시 다이어트 간식으로 좋은 견과류라고 할 수 있지요.

피스타치오는 비타민B1, 칼륨, 철 등 30가지 이상의 비타민과 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있어

성인병 예방에 효과가 있습니다. 피스타치오에는 지방이 100G당 44.5G 정도 함유되어 있고

대부분이 심혈관질환 예방에 좋은 불포화 지방산입니다.

항암효과도 있고 면역기능 향상에도 굉장히 좋으니 여러가지 면에서 굉장히 좋은!

저도 피스타치오 사서 먹방 찍은 적 있는데 ㅋㅋ 뭔가 고소하면서 느끼하지 않은 맛이라 좋았어용

가끔 풀같은 맛 나는게 흠이었지만.....

 

 

 

 

그럼 다이어터 여러뷴... 저랑 조금이나마 다이어트 간식을 통하여

덜 배고픈.... 다이어트를 해보아요 ㅎㅎㅎㅎ!