혼자서 운동하는 셀프 다이어트 수칙 지키기

요새 집에서 혼자 운동하는 시간이 많아지면서 셀프 다이어트 수칙 지키기 프로젝트에 도전했어요.

인터넷을보고 다이어트 시에 어떤 것을 하면 안되는지 어떤것을 해야하는지 등을 보고 제 멋대로 정했으나

나름대로 전문가분들의 조언을 모아모아 지키려고 도전 중인 체블썸ㅋㅋ

그래서 블로그도 나름 핑쿠핑쿠하게 리뉴얼 하고 블로그 포스팅 작성 중 입니다 +_+

 

집에서 혼자 할 수 있는 운동이란 굉장한 인내심을 요구하는데요.

그동안 딱히 정한 규제가 없이 혈압 떨어지면 밥먹어야지 하다가 살이 빠지기는 커녕 먹기위해 운동하는 기분ㅋㅋ

저 같은 경우, 필요로 하는 음식같은걸 제때제때 먹어주지 않으면 기운빠짐이나 어지러움이 굉장히 심한 편이에요.

언제부터인가 이렇게 병자가 되어버렸는지 ㅡㅡ;

집에있는 빈혈약을 먹어야지 하면서 그게 잘 안되네요. 먹기도 귀찮궁... 비싼돈 주고 산건데 아깝다ㅜㅜ

혈압 자체도 원래 높은편도 아니고, 빈혈끼는 여자라면 누구나 갖고 있는만큼 갖고 있어서

아무래도 이런 문제가 생기는 것 같아요 ㅋㅋ

 

 

 

 

제가 혼자서 정한 셀프 다이어트 수칙은 숀리 트레이너분의 다이어트 팁을 많이 참고해서 작성했어요.

 

1. 먹고나서 운동하지말고 먹기위해 운동하기

요새는 날씨도 그렇고 이불덮고 딱 누워있으면 좋을텐데 그게 쉽지가 않더라구요.

배는 고프고 밥먹으면 운동은 해야하고, 밥 안먹으면 기운 빠지니까 밥은 먹어야 하니까 밥을 먹고나서

후회하기 싫으니까 운동하고, 운동하고나면 기분은 좋은데 살빠지는 기분은 아닌 그런 기분이 들더라구요.

사실 운동을 힘들게 하면 먹고자 하는 의욕이 거의 70~80프로 정도는 떨어지기 마련인데

운동 하기전에 먹으면 어차피 운동할건데 운동 힘들게하지 이런 생각에 지배되는 것 같더라구요.

그래서 차라리 운동 후에 뭘 먹어도 먹겠다 싶었죠.

 

2. 칼로리 계산에 목숨걸지 말기

저같은 경우 이 다이어트 수칙 하나 만큼은 잘 지키는 것 같아요ㅎㅎ

아무래도 칼로리 계산을 하고 먹게되면 먹으면서도 스트레스 받고 먹고나서도 스트레스 받더라구요.

차라리 그럴바에야 스트레스안받고 즐겁게 먹고 운동하고말지 라는 생각을 하는게 좋더라구요.

물론 그 음식을 골라 주문하기전까진 수없는 고민을 하지만 막상 먹으면 기분좋게 챱챱

 

3. 체중계를 멀리하고 거울과 친해져라

하루 운동하고 덜 먹었다고 해서 살이 확 빠지지 않는다.

체중계에 올라가봤자 바늘의 위치는 그대로.

체중계의 변화 없는 몸은 스트레스의 주범입니다. 저도 상당히 이 점때문에 스트레스를 많이 받아했는데요.

체중이 그대로라도 어떤날은 살빠졌네 하는 사람이 있고 체중이 줄었는데 여전하다. 라고 말하는 사람이 있습니다.

물론 살빠졌네, 그대로네 평가하는 사람이 가장 나쁜 것이지만

체중계는 남들의 시선에선 그렇게 차이가 없는 요소 중에 하나라는 것이죠.

 

 

 

 

5. 아침 거르지 않기

셀프 다이어트 수칙 중 가장 중요한 수칙이 아닐까 생각되는데요.

아침을 거르면 점심, 저녁 식사량의 균형이 쉽게 깨질 수 밖에 없다고 해요.

아침부터 한 상 가득 식사를 하라는 것은 아니지만 빵,떡,요거트 등 간단히 먹을 수 있는 음식을 먹으라고 하더라구요.

점심은 단백질음식을 반찬삼아 탄수화물을 먹고, 저녁은 단백질을 주식으로 먹으면 좋다고 합니다.

세끼 식사 모두 제때 식사하는 것이 좋다고는 하는데

이 점에 관해서 회사인이나 시간이 일정치 않은 대학생의 경우 어떻게 해결할지 많은 고민이 요구되는 바에요.

소유씨 같은 경우 아침을 한 상 차려먹고 점심 저녁은 다이어트 식으로 먹는다고 하는데.. 아침부터 일어나기가 보통 어려운일이 아니죠.

 

 

6. 밥은 퍼온 양의 항상 반만 먹고 국물은 먹지 않기

저같은경우 굉장히 짠 음식을 즐겨 먹기도 하고, 특히 뜻뜻한 국물을 굉장히 좋아하는 편인데

그런 습관이 지금의 저를 만들지 않았나 싶어요ㅎㅎ

술도 씹을 것과 국이 함께 있어야 술 맛이 제대로 나는 ^.ㅜ

밥 양을 줄이고 국물을 제한하는 식단을 실행 해 보고자 합니다.

 

 

 

 

저녁에 충분히 단백질을 먹어주는 것이 좋다고해서 저녁에 먹으려고 산 단백질 보충제 인데요.

이때까지 많은 단백질을 사보았는데 저녁에 따로 먹으려고 산건 오랜만인 듯 ㅋㅋ

저녁에만 먹으려고 하구요. 동물성단백질+식물성단백질이라 효과면에서도 믿을 수 있고

또 식물성 단백질이 적당량 함유되어있어 동물성단백질로만 된 일반 유청단백질보다 소화가 수월해요.

식물성 단백질이 들어가서 그런지 맛도 상당히 고소하구요ㅎㅎ

칼로리와 지방, 콜레스테롤도 단백질 보충제 중에서는 낮은 편이라

셀프 다이어트 수칙을 위해 구매 한 보충제로는 딱 안성맞춤인 것 같아요!!

 

 

운동 시작하시고 식단 조절하시면 영양분 많이 부족 해 지실텐데 몸에 별 무리를 주지 않는

종합영양제 같은걸로 충분히 영양보충 해 주시고, 건강하게 다이어트를 하는 것이 중요해요.

아무래도 몸 속 영양소가 꽉 채워져 있으면 뇌가 몸에서 필요한 영양소가 없어지니

살도 더 잘빠지는 것 같더라구요. 다이어트를 시작하게 되면 아무래도 많은 영양소가 부족 해 지다보니

뇌에서 영양을 잡아놓으려고 정체기가 오고, 또 살이 안빠지는 것이라고 하니까요.

 

 

 

 

 

 

이제 저는 셀프 다이어트 수칙 지키면서 운동을 하러 가봐야겠어요.

어제는 어탕수제비를 먹었는뎅... 오늘은 그 수제비 탄수화물 제거하러 운동을 하러 가보아야겠어요 ㅠ.ㅠ

다들 열심히 다이어트 하시구, 저와 함께 멋진 몸 만들어보아요!