♡Cherry Blossom BLOG

탄수화물보충제와 체중증가보충제로 체중늘리기! 

제가 오늘 인터넷 검색을 하다가 깜짝 놀란게 체중을 늘이길 원하시는 분도 상당히 많다는 것이였어요.

살찐 것만 큰 일인 줄 알았더니 체중이 너무 적게 나가서 걱정이신 분들도 상당히 많더라구요.

살이 찌신 분들은 단백질 섭취를 통한 근육 생성을 할 수 있도록 해주지만 체중 증량을 원하시는 분들은

탄수화물과 단백질이 동시에 함유 된 상품을 드시는 것이 좋다고 하던데.

역시 뭐든지 보통이 가장 좋은 것 같아요. 체중도 너무 적어도 너무 많아도 걱정이니...

비만과 체중미달은 모두 사망률을 증가시킨다고 합니다.

학설에선 비만보다 오히려 체중미달이 사망률이 더 높다고 하니, BMI로 계산하셨을 때 지나치게 저체중으로

계산되어 나와진다면 충분한 운동과 규칙적인 식생활을 통해 개선 해 주시는 것이 좋다고 해요.

저체중은 신진대사가 빨라 몸 안에 에너지가 거의 남지 않는 경우가 많습니다.

외배엽이라고 하는 체질은 살이찌는 내배엽이라고 하는 체질처럼 잉여에너지를 거의 남기지 않기 때문에

끊임없이 체내에 탄수화물과 단백질을 공급하는 것이 중요하다고해요~

저체중이라고 해서 운동을 하지 않으시면 마른 비만이 되실 수 있으니 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 증량시키고

체중 또한 함께 증가시켜 주시는 것이 좋아요.

최대한 탄수화물을 많이 섭취하시는게 중요하지만, 밥이나 빵 등으로 섭취할 때에

지방과 함께 섭취하게 된다면 마른 비만의 위험이 있으므로 탄수화물/단백질 위주로 섭취 해 주시는 것이 좋은데요.

이럴 때, 3끼 일정한 식사에 탄수화물보충제를 추가하여 드시면 체중늘리기에 효과적입니다.

3끼를 모두 먹을 수 있겠어서 부럽다.......

밤에 주린 배를 붙잡고 잠드는 나로썬 그게 너무너무 부러워서 미칠 것같아..

하지만 빼야 하는 사람이나 찌워야하는 사람이나 나름의 고충은 존재하겠지요.

저야 안먹으면 된다지만, 살을 찌워야하는 입장에선 끊임없이 먹어주어야 살이찔테니, 먹고싶지않아도 먹어야하니..

(물론 전 먹고싶지 않을 때는 없지만...)

체증증가보충제로 살을 찌워주실려면 근육을 키울 때의 보충제와는 달리 많은 양을 꾸준히 드셔주어야 합니다.

운동 전 30분 1회로 한번 섭취 해 주시고, 선택사항이지만 아침/점심/저녁 식사 후 1시간 1회로 드셔주시면 됩니다.

보통 살을 빨리 찌우고 싶으시면 권장사항부터 선택사항까지 모두 섭취 하실텐데요.

탄수화물 비율이 높고, 단백질이 포함되어 있는 상품으로 구매하셔야 해요.

음, 찾아보니 대부분 탄수화물보다는 단백질 위주로 포함되어 있는 상품들이 상당히 많더라구요.

사용자는 탄수화물!! 탄수화물이 필요하다는데 왜 때문에 단백질 밖에 없죠?

하시는 분들을 위해 제가 한번 찾아봤습니다.

제가 찾아 온 상품은 '프로틴비바매스'라는 상품이구요. 살을 찌우시려는 분에 맞춰서 나온 상품이에요.

탄수화물이 70%로 가장 많은 비율을 차지하고 있고, 단백질은 WPH15%, WPI10% 등.

균등한 비율로 함유되어 있어, 체중과 체력을 늘리고 근육을 키워주는데 도움을 줄 수 있는 상품입니다.

역시 살 찌우는 보충제라 그런지 685kcal..... 제가 저걸 먹으면 진짜 살이 많이 찔 것 같아요 ...

하지만 살이 찌지 않는 분들은 소화능력이 좋지 못하여 고칼로리 음식을 섭취해도 흡수되지 못하고

그대로 배출되기 때문에 최대한 살을 찌우는데에 도움을 줄 수 있는 성분이 들어있는 보충제를 드셔주시는 것이 좋습니다.

이 상품은 그런면에서 좋은 성분을 가지고 있는 보충제라고 할 수 있겠네요.

보충제에 들어있는 WPH는 가수분해유청단백질로 순수단백질인 WPI에 비해 약간 낮지만 보충제에 사용되는

단백질 중 체내 흡수가 가장 빠르기 때문에 살을 찌우시는 분들은 WPI보다는 WPH 단백질이 함유 된 프로틴을 드시는게 좋습니다.

살이 안찌는데엔 음식물이 체내에 흡수되지 않아 찌게되는 경우가 대다수이기 때문이죠.

그리고 WPI는 WPC를 더욱 미세하게 필터링하여 순도를 높인 단백질로 유당,지방,콜레스테롤의 함유가 낮아

알레르기 등 특정 사용자에게 알맞는 성분이라고 할수 있어요.

아, 그리고 단백질을 구입하실 때 본인이 단백질을 잘 흡수할 수 있는지 알아보고 구매하시는 게 중요해요.

처음엔 갑자기 많은 단백질을 섭취하게 되면 설사가 나올 수 있는데,

단백질 흡수에 적응이 되고 난 후엔 그러한 현상이 사라져야합니다.

계속된다면 본인이 '유당불내증'이 있는 것은 아닌지 잘 알아보고 구매하셔야해요!!

우유 못드시는 분들은 필히 문제가 없을지 잘 아는 분께나 아님 판매처에 문의 하셔야 해요~

보충제를 구매하셨다고 끝이아니라, 꾸준한 섭취와 꾸준한 운동을 해 주시는 것이 가장 중요한 것 잘 아시죠?

저는 살을 빼고, 탄수화물보충제와 체중증가보충제를 검색어로 검색하여 오시는 분들은 함께 체중늘리기에 도전 해 보아요~