다이어트에 도움을 주는 영양소들

다이어트에 도음울 줄수 있는 영양소로 유명한 성분들에 대해서 이야기 해드릴려고 합니다.

요새 많은 분들이 아이X브에서 다이어트 서플리를 많이 구매하시는 것 같더라구요.

저도 많이 관심이있는터라 스크랩 해 둔 정보였는데 다이어트서플리 구매하실때 참고하시라구 올려드립니다!

 

 

 

 

★ HCA (가르니시아 캄보지아 추출물)

: 다이어트 영양소로는 가장 잘 알고 계시는 것이란 생각이 드는데요.

HCA는 가르니시아 캄보지아에서 추출한 성분으로 세포내 미토콘드리아에서 지방산을 합성 해 주는

Citrate lysas라는 효소의 작용을 방해, 체지방이 만들어지는 과정을 차단해 비만, 다이어트, 체중 감량에

뛰어난 효과를 보여주는 영양소 입니다.

 

HCA는 다양한 실험을 통해 음식 섭취량, 체중 및 체지방 감소가 관찰되었습니다.

8주간 77명의 성인에게 가르시아 캄보지니아 추출물 500mg과 크롬 100ug를 병행하여 하루 3번 복용시켰더니

5% 체중감량이 발견되었습니다. 3달간 135명의 비만성인에게 저지방, 식이섬유 식단과 함께

가르니시아 캄보지아 추출물 1,500mg 복용을 실험했더니 역시나 체중감량이 확인 되었습니다.

 

 

 

 

 

★CLA(공액리놀렌산)

: CLA는 1978SUS 미국 위스콘신대학에서 항암연구를 목적으로 동물을 대상으로 비교실험을 허던 중,

CLA가 체내 지방을 줄여준다는 사실을 발견한 이후로 건강기능식품의 원료로 널리 쓰이게 되었습니다.

 

CLA는 천연적으로 육류나 유제품 등에 존재하지만 대량으로 얻을 때는 홍화씨 기름에서 레놀레산을 추출하여

이를 변환시켜 만들게 됩니다. CLA는 지방이 흡수를 저하시키고 축적된 체지방을 분해할 수 있으며

지방 세포의 수를 감소시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

★ L-Carnitine (엘카르니틴)

: 요새 다이어트 영양소로 뜨고있는 엘카르니틴은 음식물로부터 섭취가 가능하며 양고기, 돼지고기 등의

육류에 많이 포함되어 있습니다. 또, 생체내에서 일부 합성되는데 주로 골격근이나 심근 등의 20~25g 존재합니다.

그러나 20대를 정점으로 그 양은 점점 감소하기 시작하므로 식사나 건강기능식품을 통해 보충 해 주셔야 합니다.

 

엘카르니틴의 대표적인 작용으론 지방산 연소촉진 효과 및 중성지방  VLDL 콜레스테롤의 저하작용,

간지방축적 억제 작용, 항피로 작용, 운동능력 향상작용, 뇌노화방지 작용 등의 다양한 효능이 있습니다.

그중 지방산 연소촉진 즉, 다이어트 효과에 대해 일본에서 연구한 결과 엘카르니틴의 보급이

지방산의 연소를 유의하게 촉진하는 것으로 확인되었습니다.

 

 

★ 키토산

: 키토산은 게, 새우 등 갑각류의 껍질, 곤충의 큐티클 층 연체동물의 골격과 껍질, 균체의 세포벽 등에

널리 존재하는 키틴을 탈아세틸화시킨 천연고분자 물질로서, 장내에서 지방을 흡착시키는 성질을 가지고 있으며

분지량에 따라 흡착 및 생리효과가 다른 것으로 알려져 있습니다.

고지혈증이나 지방간에도 효과가 좋은 키토산은 몸에 좋지 않은 동물성 지방 즉 포화지방산 배출에

큰 도우믕ㄹ 주며 장속으로 지방산이 흡수되는 것을 예방하여 고지혈증, 지방간 등의 질환개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

★ 콜레우스 포스콜리 추출물

: 다이어트 영양소로는 많이들어보지는 못한 콜레우스 포스콜리는 인도의 4천년 역사동안 이어져 온 건강 요법인 아유르베다를

근간으로 오랫동안 사용되어져 왔으며, 인도 등 동남아시아에서 자생하는 천연식물입니다.

최근 연구에 의하면 콜레우스 포스콜리 추출물의 보충은 시험관 시험에서 지방분해 및 지방산화를 촉진하는 것으로 확인되었고,

인체시험에서 체중, 체지방 감소와 함게 근육량 증가에 도움을 줄 수 있는 것으로 확인되었습니다.

 

포스콜리는 우리 몸 속에서 지방 저장고의 지방산을 가동시켜 지방의 산화를 촉진하는데,

이런 호르몬이 방출되면서 지방이 에너지로 활용되어 연소되도록 하는 촉매 역할을 합니다.

 

 

★ 녹차추출물

: 녹차는 오래 전 부터 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 왔습니다.

녹차의 카테킨 성분은 발열 작용을 통한 지방 연소에 도움을 주는 것으로 나타나 있습니다.

 

 

 

 

전 엘카르니틴과 CLA를 요 다이어트보충제와 함께 먹고 있는데요ㅋㅋㅋ

인생의 매일매일이 다이어트다 보니, 한시도 긴장을 놓치 않고 있다가 가끔 주말이 되어 놓기 시작하는데

요 비너스화이바프로가 그나마 위안이 되고 있어요.

왜 이렇게 날이 어두워지면 음식들이 나를 부르는지...... 크흡 ㅠ.ㅠ

 

그래도 요새 얘때문에 변비도 많이 개선되고 있고, 살도 빠지구 있고

여러모로 많은 도움이 되어주고 있어요! 밥대용식으로 먹으니까 딱히 다른거 안챙겨먹어도 되서 편하구^ㅇ^

역시 저한텐 이런게 잘 맞나봐요. 예전에 빠져살았던 초코선식맛도 나궁~♡ 만죡만죡 ㅎㅎ

 

 

 

요새 추석때문에 살이 너무 많이쪄서 뭔가 남들과 비교하면서 이렇게 처진 모습으로 집에 들어왔는데

이제는 열심히 운동하고 집에사둔 다이어트 영양소도 좀 챙겨먹어가면서 운동의지를 불태워야겠어요 ㅎㅎ!!

 

 

+ 제가 먹는 다이어트 보충제가 변비에 효과가 있었던건 안에 들어있는 귀리식이섬유 덕분이에용!ㅋㅋ

혹시 변비로 고생하신다면 추쳔드립니댱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ