♡Cherry Blossom BLOG

우리가 일상속에서 비타민C가 인체에 필요하다는 사실을 알면서도

따로 챙겨먹기가 힘들잖아요~ ㅠ_ㅠ

사실 비타민의 종류에도 다양하지만 특히나 C의 경우가

과일이나 채소를 먹으면 섭취된다는것을 알면서도 편식하는 사람들은

싫어하는 것들만 쏙~ 빼놓고 먹고 그러고있죠

비타민C의 경우에는 항암효과와 항산화작용을 한답니다.

항산화 활동이 잘되면 피부미용에도 좋고 건강에도 좋답니다

그리고 면역력 증진에도 많은 도움을 주고있구요

또한 지금과 같은 환절기에도 알러지성 질환을 예방해주며

피부가 탱글탱글 해지고 노화를 방지해주는 역할을 한답니다

혈액순환, 동맹경화 예방에도 도움이되지만

혈관을 튼튼하게 해주면서 하루 권장량이 정해져있어요

일반적으로 100mg~200mg 정도가 하루 권장량이랍니닷

혹시 지금까지 비타민C의 하루 권장량과 효능을 모르고 계셨다면

쉽게 접할 수 있도록 제가 비타민C가 많이 함유되어있는 음식들에 대해서

가르쳐 드릴테니까 도움이 되셨으면 좋겠네여

식감이 좋은 피망 혹은 파프리카가 대표적인데 원래는 레몬이

비타민C의 대표음식으로 꼽고있잖아요~

하지만 피망의 경우에는 레몬의 2배 함유량을 자랑한다는 사실 아셨나요?

피망은 게다가 고혈압의 환자들에게 추천하고 있는 음식이에요

또 다른 음식으로는 케일 이라는 것이 있는데 말이죠

요! 요! 케일은 대형마트에 가면 많이 팔고있는데 일반 사람들에게는

아마 생소한 음식이 아닐까싶지만 녹즙을 만들어먹는 사람이라면 다들 알거에요

케일의 경우에는 피망과 비등하다고 느낄 정도의 비타민C를 함유하고있어요

수치로 따지면 100g 당 186mg을 함유하고 있구요

케일은 시장이나 작은 동네슈퍼에서는 구하기가 힘들고 말이죠

무조건 대형마트에 가야 구매할 수 있답니다.

그 다음으로 많이 들어있는 음식은 파슬리가 되겠군요

하지만 섭취 방법이 조금 애매하답니다 ㅠ_ㅠ;;

주로 가루를 이용해서 섭취되는데 한계가 있으니까 차라리

페스토를 만들어 먹는것이 더 나을지도 모르겠군요

마지막으로는 과일 종류가 되겠는데 특히 유자가 유명하죠

겨울철에 흔히 볼 수 있는 유자는 차로 만들어 끓여 마시기도하고

사서 먹기도 하는데 마트에서는 계절 상관없이 팔고있으니까

오늘 당장 유자차를 사가지고 끓여마셔볼까봐요

요즘 환절기때문에 비염과 감기로 고생중이거든요

녹차나 딸기 그리고 아스파라거스 그 외에도 다양한데요

누구나 다 알고있는 음식들도 효과있지만

잘 모르고있던 음식들에 대해서도 알고있으면 좋겠지요

그래서 오늘 이렇게 포스팅 해봣습니닥!!!!

여러분 이번 주말에는 어떻게들 지내셨는지여??

날씨가 쌀쌀한 바람이 불면서 햇빛을 찾아보기란 어려웠져 ㅠㅠ

특히 요즘은 환절기인지라 얼굴 피부가 푸석 푸석 해졌네요

각질도 막~ 막~ 일어나고 게다가 세수를 하고난 뒤에

화학성분이 많이 포함되어있는 스킨과 로션을 바르지않으면

얼굴의 피부가 당기고 수분감을 찾아 볼 수 가 없게되고 말이죠

그렇다고 바쁜 직장생활을 하면서 따로 시간을내어

마사지샵까지 갈 수도 없는 노릇이죠

이대로 방치 해서는 더 더욱이 안될일이고 하니까 저는 한가지

대안을 생각해내었는데 그것은 바로 집에서 쉬는 날 피부관리해줄

천연재료로써 천연팩을 만들어서 사용하자는것 이랍니다.

일반적으로 집에서도 구하기쉬운 재료를 사용해서

먹지말고 피부에 양보를 하자는 것 이졍♡

일단 제일 먼저 세안을 할 때 그냥 일반 수돗물보다는 쌀뜨물이 최고에요

요~ 쌀뜨물은 얼굴 미백관리를 할 때도 효과있구요

촉촉하게 수분감을 더해주기도 한답니당

두번째는 광고를 보다가 보면 "깨끗하고 맑게 자신있게" 라는 문구가 나오죠

집에서 흔히 찾아볼 수 있는 재료인 우유로써 문구를 재현 할 수 있답니다.

쌀뜨물 만큼이나 미백효과가 있으면서

일반적으로 많이 쓰는 화학성분의 화장품에게서 피부가 숨쉴 수 있게

도와주는 효과까지 있어서 좋답니다.

뽀얀 우유나 버터밀크에는 젖산이 포함되어있는데 말이죠

하이드록시애씨드 중 하나로서 피부의 죽은 세포라 할 수 있는 각질을

제거 해주고 푸석하던 피부를 촉촉하면서 맑게 해주는데요

또한 화장솜을 우유에 살짝 담그었다가

건조한 얼굴 부위에 5분 정도만 대고있으면 건조하던 분위기가

촉촉해지고 그것을 매일 5분씩 반복해주면 좋답니다.

쉐어버터의 경우에는 아주 예전부터 피부보습제로 사용되어왔어요

이것은 아프리카에서만 생산되고 있는데 말이죠

하나의 쉐어버터를 얻기위해서는 최소 15년에서 최대 30년 까지 걸린다고해요

요~ 쉐어버터에는 비타민A가 풍부해서

이는 피부의 맨 윗층에 존재하고 있는 피부지방과 같은데

이는 건조함을 막아주고 또한 습진과 염증을 예방해주면서

태양에 그을렸을때 감자 못지 않은 효과를 나타낸답니다.

벌레물린곳에도 발라주면 간지러움이 덜하고

비타민F도 다량 함유되어있어서 피부재생을 돕고 젊음을 유지할 수 있게 해줘요

마지막으로 역시 집의 식탁위에서 흔히 볼 수 있는 꿀이있지요

습윤제로 자주 사용하는데 말이죠 그 덕분에

겨울철 입술이 텄을때도 화학성분이 포함된 립밤 화장품 대신에

같은 역할을 하고있는 꿀을 입술에 발라주고있어요

꿀은 공기중의 수분을 끌어당기는 능력이 있어서

그로인해서 피부가 수분을 오래동안 머금을 수 있게 해준답니다.

그 외에도 살균력이 있어서 여드름이 많이 나는

사춘기 학생들의 피부에도 좋다는 사실 알랑가~??

역시, 화장솜에다가 꿀과 물을 적당히 섞어서 적셔주어

건조한 피부 부위에 올려두면 천연팩이 되는거죠

이로써 집에있는 흔한 재료들을 이용하여

천연팩으로 만들어서 피부관리하는 방법을 알아보았습니다.

이제는 밖에나가서 비싼 돈을 지불하면서 관리하지마시고

단 5분만 시간을내서 간편하게 집에서 피부미인되셔옹

어떻게 모두 점심식사는 맛난음식 드셨나요?

저는 밥을 다먹고 후식으로 아이스 카페라떼 한잔을 마시고있답니다.

원래 외출을 할 때 양치질도구를 꼭 가지고 다니는데 말이죠

요즘에는 자꾸 까먹고 안가지고 다니게 되어서 대신 깔끔하게

커피나 음료를 한 잔씩 마시는거졍 크크크

오늘은 내배엽의 운동법과 단백질보충제를 제대로 알아보자는 주제를

가지고 포스팅을  한번 해보려고 하는데요

사람마다 체질이 각각 다르다는것을 알고계실텐데 말이죠

외배엽, 중배엽, 내배엽이란 무엇일까?

외배엽 체질은 일반적으로 봤을때 멸치같다라고 느껴질정도로 말랐는데

대체로 몸통이 작고 팔, 다리가 얇으면서 길어요

그리고 외소한 느낌이 강하기때문에 어느정도 살을 찌우면서

고강도운동을 단타로 해주면서 몸을키워야한답니다.

중배엽 체질은 딱 적당한 느낌으로써

운동을 꾸준하게 열심히 한다면 계속 몸매유지가 가능하답니다.

내배엽은 체질은 말이죠 원래 골격자체가 큰 편이기 때문에

오랜시간 운동을 하게되면 체중감량에 성공하지못합니다

보통 물만마셔도 살이찐다는 체질이 바로 내배엽이에요

내배엽을 중배엽으로 바꿔주는 운동법!

개인적으로 제가 바로 내배엽체질에 속하는데 말이죠

그렇다면 내배엽운동법에는 어떤것이 있는지 알아볼까요?

내배엽 체형은 원래 골격이 큰편이기때문에 오랜시간에 걸쳐

운동을하게되면 체중감량에 성공하지 못할거에요

또한 신진대사가 매우 느리기에 지방을 태우는것이 어렵고

이 상황에서는 근육이 잘 드러나지않게되는 체형이랍니다.

내배엽 운동법으로는 써킷 트레이닝이 있는데요

최소한의 활동으로 최대한의 효과를 준다는것이 목적이랍니다.

자! 여기서 잠깐!

내배엽 운동법 써킷 트레이닝은 무엇이냐면 말이죠

일종의 순환운동이라고 생각하시면되요

순환운동이라하면 유산소운동과 무산소운동을 한번에 하는거랍니다

내배엽의 대표적인 연예인으로 체질 예를들자면

개그맨 강호동씨와 김준현씨가 해당될수있겠죠

골격이 크면서 힘이 세기 때문에 돼지와 호랑이를 믹스한

돼랑이를 애칭으로 부르고 있잖아요

내배엽체질은 어떤 헬스보충제를 먹어야할까?

보통 외배엽 체질의 경우에는 살을 찌워야 하니까 게이너보충제나

매스보충제 쪽으로 권유하는게 맞겠지만

내배엽 체질의 경우는 오히려 체지방을 제거하면서 근육을 늘려야하니까

순수근육을 키워주는 단백질보충제를 먹으면 되겠죠

단백질보충제는 체중감량과 함께 근육을 생기게해주어

우리들의 몸매가 멋드러질수있게 도와준답니다.

단백질보충제의 종류와 효능을 알아보자

단백질보충제 종류에는 에이P 웨이, 에이Z 웨이, 에이R 웨이,

아이솔레이트 플러스3와 에너자이져, 코어 제스트, 코어 퍼펙트 외에도

다양한 종류들이 있는데요~~~

저는 개인적으로 말이죠 에이P 웨이를 추천해드리고 싶네요

후훗, 드디어 얼마전 어떻게 하다보니 돈이생겨서 구매할 기회가 왔었어요

결국 오고야 말았어 하며 기쁜마음으로 질러버렸죠

단백질보충제 에이P웨이에는 열량이 225Kcal로써

일반 탄수화물 열량보다 저칼로리이구요

열량의 69%가 단백질로 구성되어있답니당

아마 인터넷에 에이P 웨이를 검색해보면 바디맥스가 나올거에요

그 곳에서만 나오고있더라구요

우리 신체에 필수적인 영양소에 단백질이 포함되는데

그 중에서도 우유의 성분을 뽑아낸 가수분해유청단백 WPH성분이

함유되어있는 단백질보충제 에이P 웨이가 좋을것같았어요

원 플러스 원 이벤트를 하고 있으며

재구매를 하는 고객님들께는 특별할인도 해주고있더라구요

그걸 보는순간 마음먹었죠

지금 먹고있는 에이P 웨이 보충제를 다 먹고나면

다시 한번 더 재구매해서 먹으리라~ 하고서 말이에요

내배엽 운동법에 헬스보충제, 특히 단백질보충제로

뚱뚱했던 내 살들은 빠빠이~ 인사하고

건강하게 단백질을 보충해주면서 근육까지 늘려주어

탄탄하고 아름다운 몸매를 뽐내봅시당

섭취방법도 자세하게 나와있어서 언제 어떻게

먹어야하는지 잘 알 수 있다능~~~ㅋㅋ

저는 지금까지 수단과 방법을 가리지않고

살을빼고 근육을 만들어보려고 했으나 매번 실패만 했었는데

이번에는 믿을만한 곳을 찾았으니, 희망을 가지고

꾸준하게 먹으면서 몸짱이 될거랍니닷!! 흐흐!!

단백질보충제 종류와 효능에는 무엇이있을까?

제가 포스팅을 하려는 지금 벌써 오후 3시가 다되어가는군요

참으로 따뜻한 날씨에 맛있는 도시락으로 배까지 그득하게 채운터라

잠이 저절로 쏟아지는군요~

옴마나 춘곤증인지 졸립고 귀차니즘이 발동하려고 꿈틀꿈틀대요

그러면 안돼는데 하면서도 컴퓨터 앞에 앉아 하품을하네요

오늘은 요즘 흔히들 말하는 단백질로 다이어트가 정말되는건지

그리고 단백질보충제 종류와 효능에는 무엇이있을까에 대하여 알아볼까합니다

저는 매번 TV 프로그램에 나오는 여자 연예인들을 보면서

부럽다는 생각을 하면서도 다른 한편으로는

내가 커서 유명한 연예인이 될 것도 아닌데 살을 왜 빼야하는건가라고 느꼈어요

그래서인지 체중을 확 감량했다가 다시 원상복귀했다가

무슨 고무줄도아닌데 줄었다 늘었다 하더라구요

처음에 살쪘을때는 별로 대수롭지않게 여겼는데 제가 대학생이 되면서부터

살이 찌기 시작했었거든요????

그때는 어른들말씀에 나이먹으면 살이 저절로 빠진다니깐

그런줄로만 알고 정말 태평스럽게 베짱이처럼 부지런하지 못했어요

학교를 졸업하고서 직장인이 되어 컴퓨터앞에 앉아서

편하게 일하면서 가까운 길은 걸어다녔었는데

지금은 조금 걷는것도 숨차고 힘들어서 대중교통을 이용하고있답니다

그러니깐 친구들과 저희 가족들이 제발 살을 좀 빼라고

여기서 더 찌면 정말로 돼지 될수도있다면서 겁을 주더라구요

말로는 내가 뚱뚱해지는데 니들이 무슨상관이냐 그랬었는데

생각해보니 이게 무슨 창피한일이에요

모르는 사람들도 아니고 저와 친한 사람들이 제발, 소원이라고 하는데

앞으로는 저처럼 생각으로만 체중감량하려면 운동해야지

뭐 단백질보충제 섭취해야지 하지말고 직접 계획을 짜서 실행을 시키는게 좋겠죠

사실 저도 느끼는 바가 있어서 지금부터는

다이어트에 대해서 스트레스 받아하지않고

신나게 운동도하고 단백질보충제를 섭취함으로써

11자 복근을 만들고 체중조절까지 확실하게 즐기도록 하려구요

그럼 지금부터 단백질보충제의 종류와 효능들을 알아봅시다

저는 현재 바디맥스의 제품을 눈에 여겨봐놓은것들이 몇 가지 있답니다

한통 더 1+1 이벤트까지 하고있다니 짱이군요

근육을 만들어주는 단백질보충제는 말이죠

뿐만아니라 운동과함께 섭취하기때문에 체력까지 향상될수있답니다

다이어트를 해야할 때와 더불어 어떠한 활도이던지간에

우리신체에는 단백질이란 성분이 꼭 필요한데요

사실을 알면서도 제대로 보충이 안되고있잖아요

학생들은 나름대로 빡세게 공부한다고 챙겨먹을 시간이 없고

바쁜 직장인들도 아무리 단백질위주의 식단을 짜서

체중감량에 시도한다지만 생각보다 계획을 실행시키는것이 어렵죠

그러니 간편하면서도 건강하게 확실한 효과를 볼 수 있는

단백질보충제가 대세이겠죠

종류에는 에이R 웨이, 에이P 웨이, 아이솔레이트 플러스3와

에너자이져 골드, 코어제스트 웨이, 코어 루더먼트 웨이 그외에도

다양하게 많이 있답니당

여러종류의 WPH 단백질보충제중 에이R 웨이 제품이

저에게는 딱일것 같다는 느낌을 받았어요

일반적으로 쉐이커라하면 살을 빼려고 먹는경우가 많아서

맛은 밋밋하고 싱거워서 맛없을거라고 예상했었는데

초코맛이라서 코코아를 먹는것같지않을까 싶더라구요

제가 코코아라고해서 분명히 그럼 뜨거운물을 부어서

태워마시면 핫코코아 인겐가? 라는 유머러스한 생각하시는분 계실테죠

솔직히 저도 그 생각 했습니당 ㅋㅋㅋ

아무튼 에이R 웨이의 경우는 WPH와 WPC 단백질이 함유되어있는데 말이죠

그렇다면 단백질의 종류에 대해서도 자세하게 알고섭취하는게 좋지않을까요

일반적으로 단백질은 모두 아시다싶이

3대 필수영양소중 한가지로써 모든 생물의 신체를 구성하고

근육을 만드는데 있어서 기본 베이스가되는 원동력이라 할 수 있답니다

그럼 WPH는 뭐고 WPC나 WPI는 뭐지??? 궁금하시죠??

단백질제대로알기 사진 올려놓으니까 참고하시면되요

에이R 웨이 외에도 여러제품들을 이용하고 있더라구요

특히 선망의 대상이었던 유명한 사람들도 많이 먹고있다고하니

저도~ 다른 사람들도~ 관심이 가는 수 밖에 없죠

단백질보충제를 먹는방법을 미스터 코리아 김용진선수가

알아보기쉽게 가르쳐주었네요 ^^

웨이 제품외에도 현재 바디맥스에서는 원 플러스 원 이벤트를 하고있으며

보충제 전 구매 고객님들게는 8종의 사은품이 나가고있군요

저는 절대로 사은품이나 행사에 혹해서 구매를 하려는게 아니랍니다.

오로지 순수하게 근육질의 탄력있는 아름다운 몸매를 만들기위해서이죠

현대사회에서 바쁜 직장인들도, 학생들도

단백질보충제로 건강을 챙기면서 누구나 몸짱이 될 수 있으니까

절대로 한번 좌절을 맛보았다고 포기하지말고

저랑 함께 열심히 으쌰으쌰 운동도 하고 보충제도 섭취하면서

열심히 원하는 목표 체중감량에 도전해봅시닷 *^*!!!

안녕하세요~ 이제 완연하게 봄님이 오시려나봐요 ^^

어제부터 봄비가 보슬보슬 내리는데 추위는 가시고있어요

세상을 꽁꽁 얼렸던 겨울은 지나가고 따뜻한 계절이 오면서

아마 자신에게 변화를 주고싶은분들 있으실거에요

사실 저도 매년 그랬지만 특히나 따사로운 햇빛을 받으면

귀차니즘을 물리치고서 계획을 세우거든요

무엇이던지 열심히 하고싶은 마음이 굴뚝같답니다.

저는 이미 나름대로의 계획을 세워서 실행하고 있습니다만

남동생이 20살인데 한창 밖에서 활동하고다녀야할 나이죠

그럼에도불구하고 집안에서만 매일을 방콕하거나

밖에 나간다고해도 술자리만 하고 건강관리에는 신경도 안쓰고있는데요

그런 동생을 보니 참 안타깝더군요

집 밖에서 친구들도 만나고 공부도하고 아르바이트도하는 등의

활발하게 움직여야 할 나이에 베짱이처럼 잘 움직이지도 않고하니깐

제가 20살이었을때는 말이죠

비록 공부를 매우 잘한다는 수준은 아니었지만

친구들과 스터디모임도 만들어서 공부하고 아르바이트와 모임을 병행하는 등의

활발하게 돌아다녔었답니다~

오늘 제가 포스팅하려는 주제는 메가매스보충제인데요

저희동생에게 정말 추천하고싶군요

밖에 돌아다니지도 않을뿐더러 집안에서만 있으면서 밥도

제대로 안 챙겨 먹는것 같더라구요ㅠㅠ^

그러다보니 원래부터가 마른체질인데 더 말랐어요

누가보면 제가 동생을 굶기는 누나인줄 알겠을정도랍니다.

자 그렇다면 메가매스보충제란 어떤것이냐면 말이죠

불규칙한 식사와 운동으로 인해서 마른사람을

적당하고 건강하게 아름다운 몸매짱으로 만들어주는 보조제품이에요

요즘 주변에 사람들이 바디맥스의 아이솔레이트 plus1을

많이들 추천해주시더라구요!!

제가 월급날이 되면 저희동생한테 하나 선물해줄까 싶어요

요~아이솔레이트 plus1 메가매스보충제는 말이죠

고급탄수화물이 80%, WPH라는 가수분해유청단백질이 10%

게다가 홍삼분말 등 15가지의 영양성분이 함유되어있어서 건강에도 좋답니다.

다른회사의 제품들도 이것 저것 찾아보고 써봤는데

저희 가족들한테는 잘 맞지 않는것 같았어요

한참 고민하다가 친구들이 요즘 바디맥스의 체중감량보조제품을

먹고있는데 효과를 보고있다는말을 듣고서 홈페이지로 들어가봤어요

사은품도 있고 괜찮을것 같더군요

그래서 저희 동생에게 선물로 한번 사줘보고 괜찮으면

꾸준하게 연달아서 먹여보려고해요

그럼 몸매라인이 만들어지고 살 좀 찌려나?

아이솔레이트 plus1 메가매스보충제는

달달한 초코맛인데도 열량은 220Kcal구요

1번 먹을때 동봉되어 있는 숟가락으로 3스푼만 태우면되요

물에 태워마셔도 돼지만 말이죠 우유에 태워마시면

맛이 더욱 좋을것같아요 ^^*

게다가 비타민A와 C 그외에도 다양한 성분이 포함되어있어서

건강관리는 자동으로 해주니까 괜찮은것같아요

비타민B1의 경우는 28%가 함유되어있고 나머지 비타민A

B2, B6의 경우는 25%라고 하는군요

철분과 아연 그리고 칼슘까지 각각 10%씩 함유되어있어요

불필요한 트랜스지방의 경우는 하나도 안들어가있구요

저희 동생에게는 이 제품을 추천하고싶지만

저는 지금 체중조절이 시급하답니다

왜냐구요? 이제 곧 봄이 지나가고나면 여름이 오잖아요

썸머타임!! 여름은 비키니의 계절이라고 해도 과언이 아니에요!!

그리하여 운동과 함께 에이R 웨이를 먹어보고싶어요

여성분 남성분 할 것 없이

요즘 최대의 숙적은 바로 '살' 아니겠습니까?
다같이 이번에 기회에는 꼭 몸매짱이되어서 여름이오면

바닷가로 슝슝~ 놀러가보는것 어떠한가요?

제 남동생 처럼 마른체질이라 고민 이신분들

저처럼 체중감량에 성공하고싶은데 실패만해서 좌절을 맛보셨던 분들

누구든지간에 남녀노소에게 좋은 바디맥스 메가매스보충제 추천하고싶네요

그럼 이번에는 다들 꼭 성공해보아용~ 헤헵

궁금하시다면 네이버에 바디맥스 검색 GO GO 하셔용

살찌는 보충제 게이너의 효과와추천 먹는법알기

제 주변에만 봐도 아무리 먹어도 살이 잘찌지 않는 친구들이 있는데 모르는 사람들은 과체중때문에 고민안해도 되어서 자기를 부러워 한다는데 사실 살이 잘찌는않는 사람들의 경우 살찌고 싶어서 이러저러한 방법도 해보고 스트레스도 받고 나름 고민을 많이 합니다.

마른체형의 경우 선천적으로 소화력이 약해서 아무리 먹어도 실제 몸에서 소화시켜서 받아들이는 영양의 량이 다른사람들에 비해서 약한데 그래서 한번에 많이 먹는것 보다는 조금씩 자주 먹는게 더 효과가 좋다고 합니다. 그리고 규칙적으로 먹는습관을 가져야 하며 드실때는 소화가 잘되는것 위주로 먹는게 좋다고 합니다.

근육체중UP 게이너 보충제의 효과

이런 살이잘안찌고 체형이 가늘고 마른체형을 외배엽이라고 하는데 매번 소화잘되는 음식을 챙겨먹기가 귀찮고 그리고 이왕 살을찌우려면 근육도 함께 키우는게 더 좋다는 생각에 게이너 헬스보충제를 아시는분들은 많이 찾습니다.

이것이 바로 살찌는 보충제라고도 하는 게이너 효과인데요 사실 마른 외배엽의 사람들이 살좀 찌우고 근육만들면 체지방이 많이 없기 때문에 근육이 선명해서 보기가 훨씬 좋은것 같습니다.

내배엽의 사람들은 따로 데피니션 강화운동을 해주면서 근육의 선명도를 높이는데 시간이 많이 걸리는 반면 이떻게 보면 외배엽체형의 장점이라고도 할수 있죠!

물론 어느정도 체중을 먼저 올리고나서 근육운동으로 몸을 좀 더 키워야 제대로 근육질의 몸이 나오는데 처음에는 탄수화물이 50~60%가 함유된 게이너 보충제로 시작을 해서 이후 몸이 어느정도 크지게되면 단백질의 비율이 좀 더 높은 게이너로 바꾸어서 근육량을 늘리셔야  합니다.

운동을 하지않고 보충제만 먹을때는 체중을 찌울수가 있으나 근육을 키우는데는 도움이 안됩니다. 잘못하면 지방이 늘어서 마른 비만이 올수도 있으니 왠만하시면 운동과 함께 몸을 만드시길 추천 드립니다.

게이너 추천과 먹는법

어떤것이든 마찬가지겠지만 게이너 효과를 제대로 볼려면 운동습관과 올바른 먹는법만큼 자신에게 맞는 제대로된 보충제를 드셔야 하는데 이번에는 관련 보충제를 그 종류별로 추천드리고 먹는법도 함께 알아보겠습니다.

말라는데 배가나온 외배엽의 사람들이나 근육위주로 몸을 키우고자 할때 근육운동을 하면서 먹을만한 에이P게이너 보충제로 흡수가 빠른 WPH단백질42%에 WPI단백질8%가 혼합되어 단백질이 50% 탄수화물 40% 비타민/아미노산등 10%가 함유되어 있습니다.

순수살찌는 보충제를 찾으신다면 아무래도 탄수화물이 많아야 하기때문에 맞지 않으며 벌크업(근육을키우다)용 보충제용으로 게이너 추천을 드리며 외배엽의 사람들중에 어느정도 헬스를 해보신분들이 2단계로 넘어갈때 괜찮은것 같습니다.

위에것 보다 단백질이 적고 탄수화물이 더 많은 게이너 보충제로 탄수화물 60%에 WPH단백질 30%의 비율에 보충제로 처음 게이너를 접하는 사람들에게 맞는것 같습니다.

물론 이외에도 다양한 종류의 게이너들이 있지만 개인적으로 위에 두개가 맘에 드네요!^^

참고로 왼쪽의 WPH게이너는 식물성단백질도 같이 들어가 있어서 자주 드시기 어려우신분들께 괜찮은데 이유는 식물성단백질의 경우 유청단백질에 비해서 천천히 흡수가 되기 때문 입니다.

게이너의 경우 일반 순수근육 보충제인 웨이와 먹는법이 조금 달리 하셔야 합니다.

물론 한번에 드실때 먹는량도 다른데 일반적으로 스푼의 크기가 다르기 때문에 그냥 넘치는 윗부분을 깍아서 3스푼을 넣어서 물이나 음료등과 함께 혼합해서 드시면 됩니다.

먹는 타이밍은 운동전 2시간전에 한번 먼저 먹고 운동후에 바로 한번 드시는게 좋으며 자기전에 한번 더 이렇게 하루 3번은 기본적으로 드시고 자신이 체중이 많이 부족하다고 생각하는 사람들은 오후나 오전 식간에 1~2번정도 더 먹으면 됩니다.

그냥 보면 왜 참~이쁘다라는 감탄사가 나오는 영화 무엇이 있을가요?

나름 생각해본건데...

몬스터 주식회사, 센과 치히로의 행방불명 처럼
에니메이션을 보는 것 같이 알록달록 예쁜 영화요

최근에는 월터의 상상은 현실이 된다가 너무 예쁘고
맘에 들었어요 그런영화 없을까요 추천해줘요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

냉정과 열정사이, 미드나잇인파리 처럼
작정하고 아름답게 찍은건 말고요......ㅠㅠㅠ

수상한그녀도 왜 보면 잔잔하니 감동을 주잖아요.

그런 흐믓한 영화!!